Konsultacje dietetyczne · wyłącznie online
Pomagam przy redukcji bez restrykcji
W czym pomagam
Jeśli rozpoznajesz siebie w którymkolwiek z tych opisów — jesteś w dobrym miejscu.
Restrykcyjne diety często kończą się powrotem do starej wagi i niosą za sobą ryzyko niedoborów.
Opieram się na Twoim obecnym sposobie odżywiania, ale tworzę jego ulepszoną wersję. Dzięki temu waga po redukcji utrzymuje się na stałe, a Ty nie odliczasz dni do powrotu do „normalnego jedzenia”.
SIBO, IBS, wzdęcia, bóle brzucha, zaparcia.
Zamiast zgadywać i eliminować kolejne produkty, po analizie Twoich wyników badań ustalamy plan działania. Celem jest nie tylko złagodzenie objawów, ale odzyskanie swobody — żeby wyjście do restauracji czy codzienne posiłki nie wiązały się ze stresem.
PMOS (kiedyś PCOS), zanik miesiączki, zaburzenia pracy tarczycy, Hashimoto, insulinooporność.
Moja rola to wsparcie dietetyczne leczenia, które w razie potrzeby ustala lekarz. Zamiast sprzecznych porad z internetu — konkretne wskazówki dotyczące stylu życia, oparte na badaniach naukowych i własnym doświadczeniu.
Jesz w tajemnicy, czujesz wstyd, a napady to Twój największy sekret.
Sama kilka lat zmagałam się z napadami objadania — wiem, jak to jest, gdy mimo wielu prób kontrola znowu ucieka. Byłam w tym miejscu, więc nie oceniam. Chcę pokazać Ci, jakie jest życie, kiedy już nie musisz się tym martwić.
Impulsywność, jedzenie emocjonalne, brak regularności posiłków, perfekcjonizm.
To częste trudności związane z ADHD. Jako psychodietetyk pomagam ogarnąć ten chaos.
Waga w normie, ale Twoje ciało nie wygląda jak u osoby, która dba o dietę i regularnie trenuje.
To częsty skutek wielu restrykcyjnych diet w przeszłości — zbyt dużo tkanki tłuszczowej przy zbyt małej masie mięśniowej. Pomagam w rekompozycji składu ciała.
Natrętne myśli o jedzeniu, wyrzuty sumienia, nadmierna kontrola, strach przed jedzeniem poza domem.
Jedzenie powinno wspierać Twoje życie, a nie być jego centrum.
Kiedyś jadłam za dużo. Potem bałam się jeść. Teraz dzielę się doświadczeniem.
O mnie
Nie jestem w dietetyce przez przypadek. Trafiłam tu, bo sama przeszłam drogę, którą dziś przechodzi wielu moich podopiecznych.
Najpierw była otyłość. Stres odreagowywałam jedzeniem — tak poprawiałam sobie humor — i wierzyłam, że moim problemem jest po prostu brak silnej woli. Później przyszło odchudzanie, które zamiast rozwiązać problem, doprowadziło do zaburzonej relacji z jedzeniem, obsesyjnego liczenia kalorii, napadów objadania i problemów hormonalnych.
Wyjście z tego błędnego koła zajęło mi kilka lat. Uczyłam się, obserwowałam swoje ciało, szukałam odpowiedzi i krok po kroku budowałam zdrową relację z jedzeniem. Z czasem to, co przez lata było moim największym problemem, stało się największą pasją.
To właśnie dlatego rozpoczęłam studia dietetyczne. Chciałam nie tylko zrozumieć, dlaczego organizm działa w określony sposób, ale przede wszystkim pomagać osobom, które czują się zagubione, zmęczone ciągłym zaczynaniem od nowa i mają wrażenie, że próbowały już wszystkiego.
Dlatego pracuję inaczej:
Domka Kromka
Jak pracujemy
Piętnaście minut przez telefon lub wideo. Opowiadasz, z czym przychodzisz, ja mówię, jak mogę pomóc i ile to zajmie.
Wypełniasz szczegółowy kwestionariusz, przysyłasz wyniki badań. Ja analizuję je przed naszym spotkaniem, żeby nie tracić czasu na sesji.
Omawiamy Twoją sytuację i wspólnie ustalamy plan działania. Otrzymujesz dostęp do aplikacji, w której znajdziesz jadłospis, zalecenia oraz wszystkie materiały. To miejsce naszego stałego kontaktu — możesz zadawać pytania na bieżąco, a ja monitoruję Twoje postępy i w razie potrzeby modyfikuję plan.
Spotkania kontrolne co 2–4 tygodnie. Sprawdzamy, co działa, monitorujemy postępy i wprowadzamy kolejne zmiany.
Cennik
Plan żywieniowy układam indywidualnie: jeśli odpowiada Ci szczegółowy jadłospis z listą zakupów, chętnie go dla Ciebie przygotuję. A może wolisz więcej swobody i chcesz nauczyć się komponować posiłki, a jadłospis ma być tylko źródłem inspiracji?
Jednorazowa konsultacja dla osób, które potrzebują kierunku i konkretnych wskazówek.
250 zł jednorazowo
Cztery tygodnie to minimum, żeby wdrożyć zmiany i zobaczyć pierwsze efekty.
590 zł / 4 tygodnie
Dla trwałej zmiany nawyków, pracy z chorobą przewlekłą lub większej redukcji masy ciała.
1 490 zł / 12 tygodni
FAQ
Bo w dietetyce nic na tym nie tracimy, a Ty zyskujesz. Wywiad, omówienie badań, jadłospis i praca nad nawykami wyglądają identycznie przez wideo — a rozmawiamy z Twojego domu, bez dojazdu i bez czekania w poczekalni. Dzięki temu pracuję z osobami z całej Polski i z zagranicy.
Najpierw wypełniasz kwestionariusz i przesyłasz wyniki badań, jeśli je masz. Na spotkaniu rozmawiamy o Twoim dniu, historii wagi i relacji z jedzeniem. Wychodzisz z dwiema, trzema konkretnymi zmianami na start — nie z listą dwudziestu zakazów.
Nie. Plan, który wyklucza wszystko, co lubisz, nie przetrwa miesiąca — sama tego doświadczyłam. Zamiast wykluczać, częściej zmieniamy proporcje, porę posiłku i sposób przygotowania.
Często dla obojga. Ja pracuję nad tym, co da się zmienić w jedzeniu: rozkładem posiłków, ich objętością i zasadami, które napędzają napady. Jeśli w tle są emocje wymagające terapii, powiem to otwarcie i pomogę znaleźć odpowiednią osobę.
Tak, ale wyłącznie równolegle z psychoterapeutą i po wykluczeniu przez lekarza przeciwwskazań medycznych. To nie jest temat, przy którym pracuje się w pojedynkę — ani mnie, ani Tobie.
Jeśli masz aktualną morfologię, glukozę i insulinę na czczo, lipidogram oraz TSH — świetnie. Jeśli nie, nic straconego: na pierwszym spotkaniu wskażę, co warto zbadać w Twojej sytuacji.
Poziom energii i trawienie zwykle zmieniają się po 2–3 tygodniach. Na wyraźne zmiany masy ciała lub wyników badań warto dać sobie 8–12 tygodni. Szybciej znaczy zwykle mniej trwale.
Nie ma żadnych zobowiązań — pakiety rozliczamy etapami, a pojedynczą wizytę opłacasz tylko raz. Dlatego zaczynamy od bezpłatnej rozmowy: żeby taka sytuacja była mało prawdopodobna.
Kontakt
Napisz, z czym przychodzisz i co chcesz zmienić — wystarczą dwa zdania. Odpowiadam osobiście, zwykle w ciągu jednego dnia roboczego, i od razu podpowiem, która forma współpracy ma u Ciebie sens.
Social media
Zajrzyj, jak o tym mówię
Na TikToku i Instagramie dzielę się materiałami edukacyjnymi, przepisami i kawałkiem mojego życia — sportem, codziennością i tym, jak dbam o siebie, nie wariując przy tym. Pokazuję, jak naprawdę wygląda zdrowy styl życia — nie ten z Instagrama.
Dlaczego z jedzeniem robimy to, czego nie zrobilibyśmy z żadną inną potrzebą
Otwórz na TikTokuJesteś długo na redukcji? Zrób przerwę, zanim organizm zrobi ją za Ciebie — napadem
Otwórz na TikTokuCo realnie pomogło mi wyciszyć food noise
Otwórz na TikTokuObserwuj na TikToku